A temperatura aqui em São Paulo anda caindo com a chegada do outono e, apesar disso, tem muita gente que defende banhos frios, especialmente pela manhã, como uma das garantias para começar o dia bem. Não é balela, realmente tomar um banho frio tem benefícios pro nosso organismo. Segundo uma reportagem da Bustle, a água fria cria reação em cadeia no corpo todo que realmente pode afetar não só a nossa fisiologia, como também o nosso humor. O aumento da circulação causada pela temperatura faz com que o sangue circule e inunde órgãos e tecidos de oxigênio e nutrientes. 

Banhos frios também estimulam o nervo vago, elemento do sistema nervoso que desempenha um papel importante nos momentos de ansiedade e estresse. A temperatura fria estimula a liberação de endorfinas, ou seja, tomar um banho gelado pode ser realmente calmante e um jeito de liberar essa sensação de bem-estar. Josiah Teng, psicóloga e clínica de saúde mental, disse à Bustle que o choque da água fria pode ser jeito de “pausar os pensamentos”, quase como aquele instante paralisante que a gente sente ao entrar em uma cachoeira gelada, sabe? Esse choque inicial e o desconforto geral que podem realmente tirar a gente de um momento difícil e proporcionar alívio temporário. 

A boa notícia é que você não precisa fazer o ritual todos dias. Os especialistas recomendam de duas a três vezes por semana, por cinco minutos. E para se acostumar, entre no chuveiro morno e vá esfriando a temperatura aos poucos.