Aproveito o lançamento do primeiro episódio do podcast do Belezinha, que gravei com Satyanatha, brasileiro que tornou-se um monge e é expert em meditação, para falar mais de mindfulness por aqui. A entrevista de meia hora pode te deixar com vontade de experimentar técnicas e de se aprofundar no assunto. Então fiz uma escadinha de documentários e livros para ler que vão te ajudar nessa jornada:

Free the Mind, documentário disponível na Netflix
Depois de um encontro com o Dalai Lama, Richard Davidson, neurocientista americano, decide pesquisar os efeitos das técnicas de mindfulness, ou atenção plena, em português, em novos praticantes, ex-soldados que voltaram da guerra do Iraque. Expert em depressão e ansiedade, Richard faz um ótimo retrato de como a meditação age sobre o nosso cérebro, estados físicos e emocionais.

Caminhe Comigo, documentário disponível na Netflix
Um dos porta-vozes contemporâneos da prática de atenção plena é o mestre zen budista Thich Nhat Hanh, que abre as portas da sua comunidade na França para mostrar detalhes de como é a vida monástica.

A Ciência da Meditação: Como Transformar o Cérebro, a Mente e o Corpo, Daniel Goleman, Richard J. Davidson (Editora Objetiva)
Colaboradores da Universidade de Harvard, os autores foram dos primeiros cientistas a defender os benefícios da meditação pro cérebro. Cheio de dados, potente e inspirador para começar a botar em prática.

Porque o Budismo Funciona, Robert Wright (Editora Sextante)
Texto genial. Robert parte do princípio budista de que nós sofremos – e causamos sofrimento aos outros – porque não vemos o mundo como ele é. E desdobra essa jornada de forma muito lúcida sobre aspectos da filosofia, neurociência e meditação para falar de como podemos aprender a ver o mundo com clareza e sentir mais satisfação. Seu texto é elegante e suas histórias de cético-meditador engraçadas.

Aplicativo Vivo Meditação (7 dias grátis, R$ 14,90 por mês)
Pratiquei meditações guiadas com a ajuda do Headspace — um dos apps de mindfulness mais celebrados no mundo — durante anos. E mudei pro Vivo Meditação desde o seu lançamento. A estreia do podcast do Belezinha foi com o Satyanatha, voz que comanda as práticas sugeridas pelo aplicativo. São mais de 900 meditações gravadas para fins diferentes, inclusive algumas muito boas de emergência, para dias frustrantes ou de ansiedade total.