Para cultivar bons hábitos e rotinas possíveis
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Para cultivar bons hábitos e rotinas possíveis

por Vânia Goy

Tenho lido alguns trabalhos de um professor de Stanford chamado BJ Fogg que se define como um obcecado por estudar comportamento humano. Boa parte do seu trabalho é sobre pesquisar um assunto que tenho falado com regularidade aqui: como mudar os nossos hábitos para que eles funcionem a longo prazo. E aqui vale tudo: de conseguir despertar mais cedo, se exercitar, ler mais, sair do celular, e todas essas coisas que recebo de vocês e também compartilho aqui. 

Fogg diz que mudar o nosso comportamento não é tão difícil quanto a gente pensa, mas requer mais do que vontade (porque vontade passa, sei bem como acontece quando tenho que me exercitar de manhã) e mais do que compromisso (a rotina e as urgências mudam o tempo todo e a gente acaba criando novas prioridades, né?). 

Segundo ele, existem duas formas de mudar o nosso comportamento a longo prazo. A primeira é quando o ambiente em torno da gente muda. Por isso ouvimos relatos do tanto que novos hábitos foram incorporados quando, por exemplo, alguém muda de cidade, de país, tem filho ou termina um casamento. O outro jeito, segundo ele, é incorporar pequenas, mas muito pequenas mudanças na rotina e aprender a celebrá-las. Na teoria de Foog, você pode desencanar dos alarmes e post-its e completar a seguinte frase: depois de (hábito existente e automático) vou (fazer uma coisa nova). Ele conta que instituiu, por exemplo, que faria 2 flexões depois de fazer o primeiro xixi da manhã. E hoje faz umas 50. 

Sugerir que a gente incorpore de forma consistente alguns pequenos hábitos saudáveis faz parte da filosofia da Holistix. Vocês já devem ter cruzado com a escova corporal ou raspador de língua da marca por aqui porque sou fã da forma como eles introduzem práticas saudáveis para rotinas reais e possíveis. Por isso, pedi a Nicole Vendramini, co-fundadora da Holistix, que me acompanhasse num bate-papo sobre como a gente pode olhar pro dia a dia e buscar ferramentas reais que nos ajudem a dar um passinho adiante na busca de uma rotina mais saudável e que nos deixe satisfeitas. 

Esse encontro é gratuito e vai acontecer no dia 14 de novembro, sábado, às 11h. Se você quer participar é só deixar os seus dados neste formulário aqui. A gente manda o link do Zoom para você acompanhar.

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