Na primeira edição do ‘respira, belezinha!’, Satyanatha, monge e professor de meditação (que, inclusive, acaba de lançar um ótimo livro, “Seja Monge” pela Companhia das Letras), deu uma ótima sugestão de prática diária pra gente conseguir se desligar das tarefas do dia e das futuras, que ficam cruzando os pensamentos: tomar um banho pra mente. 

Assim como a gente toma um banho antes de dormir, ele recomenda que, antes de deitar, a gente faça uma faxina nos pensamentos. A prática é uma boa recomendação para quem demora para pegar no sono e também pra quem vive sobressaltada, pensando em tudo o que vai ser preciso fazer no dia seguinte. 

Separe alguns minutos para retomar e agradecer pelas coisas boas que aconteceram, avisar a mente que ela só precisa pensar no que deve ser feito amanhã quando você despertar (ele garante que essa conversa com a gente mesma funciona!) e arrisque até fazer anotações sobre como você se sentiu ao longo do dia. 

Se você é do tipo que chega em casa e passa horas em frente à TV ou no celular, “descansando”, ele tem um alerta: “entretenimento não é relaxamento”. É por isso que, muitas vezes, pensamentos sobre pendências ou tarefas aparecem justamente quando você desliga a televisão, deita e se prepara para dormir. 😉