Respiração 4-7-8 para equilibrar as emoções
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Respiração 4-7-8 para equilibrar as emoções

por Vânia Goy

Beatriz Yoshimura é expert em aromaterapia. Na primeira edição do ‘respira, belezinha!’, ela contou pra gente como os cheiros têm efeitos terapêuticos sobre as nossas condições físicas e também emocionais.

Saímos da sua apresentação com uma listinha de óleos essenciais multifuncionais para termos em casa e receitas de combinações para diversas ocasiões. Num dos momentos mais marcantes, ela ensinou uma técnica de respiração tranquilizante para gente fazer sempre que sentir necessidade de desacelerar. Vale levantar da cadeira no meio do trabalho, respirar fundo no trânsito, fazer uma pausa com presença e consciência entre um compromisso ou outro, antes de uma situação de nervosismo ou pressão…

Espalhe 4 gotas do óleo essencial de lavanda ou 1 gota de litsea cubebana palma das mãos. Inspire silenciosamente por 4 segundos, segure a respiração por 7 segundos, solte durante 8 segundos, fazendo um barulho como a letra S. Repita por 3 vezes.

Lembrando que se não tiver um óleo essencial na mão, faz só a respiração!
Você já vai sentir uma diferença brutal!

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