Você sabe escovar bem os dentes? Em uma conversa com Bruna Conde, dentista em São Paulo e especialista em hálito e saúde bucal, descobrimos que escovar os dentes e passar fio dental são hábitos essenciais sim, mas não os únicos. A seguir, ela explica outros passos (e o jeito certo de fazer) para manter a higiene e a saúde da boca em dia:

. Dê atenção à língua
Uma das principais práticas da ayurveda (ciência milenar indiana), raspar a língua ajuda a eliminar toxinas e até melhora a digestão, algo essencial para a manutenção de uma boa saúde como um todo. Quando falamos de higiene bucal, a dentista explica que a prática também é superimportante e que não adianta muito a gente escovar os dentes e não limpar a língua. “Imagine que está tudo limpo nos dentes e entre eles, mas a língua continua suja: as bactérias que se depositam ali podem prejudicar os dentes e vice-versa.”, diz.

De manhã, antes de fazer a escovação, vale remover a saburra lingual (aquela massinha, geralmente branca, na superfície da língua) com raspadores apropriados e movimentos sutis antes de escovar os dentes ou tomar qualquer líquido, incluindo água. “Já ao longo do dia, fazer a limpeza correta da língua com a escovação também evita o mau-hálito, pois elimina restos de comida e bactérias acumulados sobre ela”, diz. Ela ainda destaca que, para saber como escovar a região e entender a necessidade de usar algum produto específico ou fazer algum tratamento complementar (como raspagem mecânica e até aplicação de laser, dependendo dos casos), é preciso consultar um dentista especializado na saúde da língua. Extra: a limpeza da língua também pode ser feita no meio do dia, quando sentir que está com mau-hálito, e não somente após alimentação.

. Evite escovar os dentes assim que acabar de comer ou logo ao acordar
Bruna explica que depois que a gente se alimenta, a saliva faz uma limpeza natural na boca e atua na regulação do pH da região — que é alterado após a alimentação. “O ideal, sempre que possível, é aguardar 20 minutos antes da escovação, para que a saliva regule esse pH. Essa dica serve tanto para jejum, quando você acorda de manhã, quanto após qualquer refeição. De manhã, pode raspar a língua e ir tomar café da manhã para só depois, aguardando o tempo necessário, escovar os dentes — principalmente se tiver ingerido café, limão e outros alimentos ácidos”.

. A escova ideal
Embora a escolha certa dependa de como são os dentes, os hábitos e a rotina de cada pessoa, ela diz que, geralmente, é melhor optar por escovas de cabeça pequena, não muito larga, e cerdas macias. “A gente nunca indica escovas muito duras, porque pode prejudicar a gengiva, a posição dela e saúde da boca. Para pessoas que sofrem com retração da gengiva, também é importante evitar escovas super macias. Por isso, a consulta com o dentista é crucial”, alerta.