Defendemos fortemente que pausas para respirar fundo fazem bem demais — já até falamos do assunto aqui, lembra? Meditar é outro passo positivo para desacelerar o corpo e a mente à mil e fazer uma faxina nos pensamentos que causam medo e ansiedade.  Um estudo da universidade de Berkeley, na Califórnia, relacionou práticas de mindfulness ao sistema imunológico medindo a atividade cerebral dos participantes antes e depois de um programa de 8 semanas da prática. Após este período, eles foram vacinados contra a gripe influenza e os resultados mostraram um aumento de anticorpos deste grupo em comparação ao que não praticou. Se você consegue tirar 10 minutos do dia para experimentar, não hesite. Abaixo, listamos cinco apps que podem te ajudar a começar:

Calm
A versão inglesa é das pioneiras em tratar do assunto on line e o app número 1 no mundo sobre o assunto. Agora, conta com uma versão em português com aulas de meditação, mas não só. Reúne histórias para dormir (para adultos e crianças) e paisagens sonoras relaxantes. O hit é a “Daily Calm” meditação de 10 minutos que sempre explora um tema inspirador. Disponível na versão gratuita e paga (R$ 17).

Vivo Meditação
Quase 1000 meditações diferentes (inclusive para crianças!) criadas e narradas em português pelo mestre Satyanatha fizeram do app um hit — mais de 2 milhões de pessoas já fizeram o download. Em tempos de coronavírus, meditações antes só disponíveis para assinantes (R$ 16) estão abertas ao público por meio do especial Paz no Caos.

Meditação Natura
Totalmente gratuito, surgiu de um programa de bem-estar e redução de stress criado pela marca em parceria com o Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein. Perfeito para começar!  

Moved By Mindfullness
O estúdio de mindfulness localizado em São Paulo passou a organizar cursos virtuais de meditação nestes tempos de reclusão total. O link para se inscrever nas meditações que estão rolando ao vivo via Zoom estão aqui.

Positiv
O app é novinho e repleto de meditações facilitadas por experts como Renata Rocha e Juliana Luna. Dá para experimentar 7 dias gratuito antes de fazer a inscrição, que custa R$ 179 anuais.