A importância de um sono de qualidade é tema recorrente por aqui. Afinal, um dos pilares fundamentais da saúde e do bem-estar, dormir bem diminui os riscos de doenças cardiovasculares, depressão, hipertensão, fadiga e ansiedade, por exemplo — sem contar que otimiza o humor e a nossa memória. Para tanto, segundo os especialistas, vale ter uma rotina pré-cama adequada, manter a higiene do sono em dia, investir em técnicas e rituais que inspirem o relaxamento e até prestar atenção no prato. Mas, não só.

Segundo publicação da BBC, trocar os lençóis da cama a cada uma ou duas semanas não só impacta na nossa saúde respiratória e cutânea, como pode proporcionar noites bem dormidas. É que, com o tempo de uso, os lençóis acumulam resíduos como células mortas e suor, que causam ácaros e podem gerar desconfortos respiratórios — principalmente para quem é alérgico — e acne, por exemplo.

Além disso, manter o quarto e a cama limpos e perfumados estimula calma e relaxamento e, consequentemente, proporciona noites bem dormidas. “O quarto deve ser um ‘santuário’, um lugar maravilhoso onde nos sintamos felizes”, disse Lindsay Browning, psicóloga, neurocientista e especialista em sono à publicação. Segundo ela, quando os lençóis não são lavados, parecem sujos e cheiram mal, gera-se uma sensação de que a cama não é um lugar agradável onde queremos estar. “Quando dormimos, precisamos ter um bom fluxo de ar para nos sentirmos frescos. Deitar na cama e sentir o cheirinho de roupa de cama limpa, ajuda a nos deixar mais relaxados, calmos e felizes”.  

A seguir, uma seleção de belezinhas perfumadas e relaxantes para ajudar a manter a cama e o quarto mais acolhedores:

Água Perfumada Into the Night, L’Envie Parfums, R$ 65
Com notas de peônia, lírio, limão siciliano, frutas vermelhas, cedro e baunilha, deixa o quarto e a cama com um clima mais acolhedor. Ideal para perfumar tecidos, lençóis e roupas.

Spray Aromaterapêutico Blend 3, Almanati, R$ 68
Desenvolvido a base de óleos essenciais puros, mistura notas de lavanda, laranja e gerânio, para ajudar a acalmar a mente, equilibrar o ambiente e proporcionar uma noite de sono tranquila e reparadora.

Spray Aromatizador Serenidade, AlkhemyLab by Joel Aleixo, R$ 87
Combina óleos essenciais puros de anis estrelado, cânfora branca e lemongrass, promete a aliviar sensações ansiosas, diminuir a impaciência e a insônia, ajudando trazer tranquilidade e relaxamento. Pode ser borrifado no quarto para preparar o ambiente para o sono.

Home Spray, Eaux Parfums, R$ 153
Para perfumar a casa e o quarto traz lavanda notas cítricas e amadeiradas. Especialmente deliciosa quando borrifada no jogo de cama, minutos antes de dormir.

Água Perfumada L’Air Du Printemps, Trousseau, R$ 185
Inspirada na primavera, é um mix sutil de notas de limão, artemisia, rosmarino, canela e flor de cravo para perfumar roupas e tecidos: vale borrifar no armário, na cama e até na hora de passar as roupas, para deixá-las macias e perfumadas.

Pillow Mist Relaxante Abrigo de Serenidade, L’Occitane en Provence, R$ 190
Combina óleos essenciais de lavanda e laranja doce, que são conhecidos por suas propriedades relaxantes, e é ideal para ser borrifado no quarto, inclusive na cama, minutos antes de dormir para favorecer calma e descanso.